山登りを始めよう！と思って靴を探していると、「トレッキングシューズ」や「ハイキングブーツ」という言葉が目に入りますよね。どちらも山で使う靴のように見えるけれど、いったい何が違うんでしょうか。私も初めて登山に行く時、お店でこの2つを見比べて「どっちを買えばいいの？」と悩んでしまいました。
実は、この2つの靴には使う場面や作りに大きな違いがあるんです。間違った靴を選んでしまうと、足が痛くなったり疲れやすくなったりして、せっかくの登山が台無しになってしまうことも。この記事では、トレッキングシューズとハイキングブーツの違いを、初心者の方にもわかりやすく解説していきますね。
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トレッキングシューズとは
トレッキングシューズは、本格的な山登りに使う靴のことです。山の中を長時間歩くことを想定して作られているので、しっかりとした造りになっています。
トレッキングシューズの特徴は、靴底（ソール）が硬くてごつごつしていること。重さもそれなりにあります。なぜ硬いかというと、岩がたくさんある道や凸凹した道でも、足が疲れにくいように作られているからなんです。足首までしっかりと覆うハイカットタイプが多く、足首をサポートしてくれるので、段差の大きい登山道でも安心して歩けます。
私が初めて買ったトレッキングシューズは、最初「重たいな」と感じました。でも実際に山で歩いてみると、石がごろごろした道でも足の裏が痛くならないし、足首がしっかり守られているから、思った以上に歩きやすかったんです。特に下り道で、足首をグキッとひねる心配が少ないのは本当に助かりました。
トレッキングシューズは日帰り登山から1泊2日の山小屋泊まで、幅広く対応できます。標高差のある本格的な山登りを楽しみたい人には、トレッキングシューズがおすすめです。
ハイキングブーツとは
支給きたゃ
— Shun (@Shun_sbb) October 13, 2024
ハイキングブーツ持ってるのに登山しない人が爆誕してしまった pic.twitter.com/p2mzGIrFQ9
ハイキングブーツ（ハイキングシューズとも呼ばれます）は、もっと気軽な山歩きに使う靴です。整備された登山道や、標高差の少ない里山歩きに向いています。
ハイキングブーツの特徴は、トレッキングシューズに比べて軽くて柔らかいこと。靴底も柔軟性があって、歩いている時の足の動きに合わせて曲がってくれます。足首を覆わないローカットタイプが多く、スニーカーに近い感覚で歩けます。そのため、長時間歩いても足が疲れにくく、普段使いにも適しています。
友達と近所の低い山にハイキングに行った時、私はハイキングブーツを履いていきました。遊歩道のように整備された道だったので、軽いハイキングブーツがぴったり。歩きやすくて、まるで散歩しているような気分で楽しめました。下山後も足があまり疲れていなくて、帰り道でちょっとお店に寄る余裕もありましたよ。
ハイキングブーツは、標高差500メートル未満の軽めの山歩きや、自然の中を散策するのに最適です。タウンユースとしても使えるデザインが多いので、一足持っているとアウトドアだけでなく普段の生活でも活躍してくれます。
トレッキングシューズとハイキングブーツの主な違い
では、具体的にどんな点が違うのか見ていきましょう。
まず靴底の硬さが大きく違います。トレッキングシューズは岩場や凸凹道でも安定して歩けるように靴底が硬く、ハイキングブーツは柔らかくて曲がりやすい作りです。靴を手で曲げてみると、その違いがすぐにわかりますよ。
重さも違います。トレッキングシューズはしっかりした作りなので重く、ハイキングブーツは軽量に作られています。実際に持ち比べてみると、片手で持った時の重さの違いに驚くかもしれません。
足首のサポートも異なります。トレッキングシューズは足首までしっかり覆うハイカットやミッドカットが主流で、ハイキングブーツは足首が自由に動くローカットが多いです。ハイカットは安定感がある代わりに、平らな道では歩きにくく感じることがあります。
使う場面も変わってきます。トレッキングシューズは本格的な登山向けで、岩場や急な斜面がある山に適しています。一方、ハイキングブーツは整備された登山道や里山歩き、ハイキングに向いています。
私の経験から言うと、「本格的に山を登る」か「気軽に自然の中を歩く」かで選ぶといいですよ。最初は行く山のレベルをよく確認してから靴を選ぶのがおすすめです。
どちらを選べばいいの？使い分けのポイント
では、実際にどちらを選べばいいのか、使い分けのポイントをお伝えしますね。
行く山の難易度で選びましょう。標高差が大きい山、岩場が多い山、山小屋に泊まる登山なら、トレッキングシューズが安心です。一方、標高差500メートル未満の低山、整備された遊歩道、日帰りハイキングなら、ハイキングブーツで十分です。
荷物の重さも判断基準になります。重いリュックを背負う場合はトレッキングシューズの方が安定します。軽い荷物での散策ならハイキングブーツでOKです。
初心者の方は、まず自分がどんな山に行きたいのかを考えてみてください。近くの低い山でのんびり楽しみたいなら、ハイキングブーツから始めるのもいいですね。でも、少し本格的な山にも挑戦したいと考えているなら、最初からトレッキングシューズを選んでおくと長く使えます。
私の場合、最初はトレッキングシューズを買って、後からハイキングブーツも追加しました。使い分けることで、それぞれの良さがわかるようになりましたよ。
初めて買うならどっち？選び方のアドバイス
初めて山歩き用の靴を買うなら、自分の目的に合わせて選ぶことが大切です。
まず、これからどんな山に行きたいかを考えてみましょう。日本アルプスなどの本格的な山に挑戦したいなら、トレッキングシューズが必須です。でも、近所の低山や自然公園を散策したいだけなら、ハイキングブーツで充分楽しめます。
靴選びで失敗しないコツは、必ずお店で試着することです。同じサイズでもメーカーによって形が違うので、実際に履いて歩いてみることが本当に大切。登山用品店には傾斜のある台が置いてあることが多いので、そこで登りと下りの両方を試してみてください。
靴下も重要です。登山用の厚手のソックスを履いて試着しましょう。つま先に少し余裕があって、かかとがフィットしているものを選ぶのがポイントです。
私が初めて靴を買った時、店員さんに「つま先を上げた時にかかとが浮かないか確認してください」と教えてもらいました。これ、本当に大事なチェックポイントです。かかとが浮くと靴擦れの原因になるので、必ず確認してくださいね。
あと、いきなり山で使う前に、近所を何度か歩いて慣らしておくのもおすすめです。新しい靴は馴染むまで少し時間がかかるので、事前に履いておくと本番で足が痛くなりにくくなりますよ。
よくある質問
Q1：スニーカーじゃダメなの？
整備された低山や遊歩道なら、スニーカーでも歩けないことはありません。でも、スニーカーは靴底が柔らかくて滑りやすいので、石がごろごろした道では足が疲れやすく、捻挫のリスクも高くなります。防水性もないので、雨が降ったら靴の中が濡れてしまいます。安全のためにも、山ではハイキングブーツ以上の靴を履くことをおすすめします。
Q2：一足で全部まかなえる靴はある？
トレッキングシューズのミッドカットなら、幅広い山に対応できます。低山から標高の高い山まで、日帰りから小屋泊まで使えるので、最初の一足としては万能です。ただし、平らな舗装道では歩きにくく感じることがあります。本当に一足で全てをまかなうのは難しいので、山の種類に合わせて使い分けるのが理想的です。
Q3：ブーツとシューズ、呼び方の違いは？
実は、明確な違いはありません。トレッキングブーツ、トレッキングシューズ、ハイキングブーツ、ハイキングシューズ、どれも同じような意味で使われています。「ブーツ」と呼ぶ場合は足首を覆うハイカットのイメージが強く、「シューズ」はローカットのイメージですが、メーカーによって呼び方はバラバラです。名前にこだわるより、実際の靴の特徴（靴底の硬さ、カットの高さ、重さなど）を見て選ぶことが大切ですよ。
Q4：防水機能は必要？
山の天気は変わりやすいので、防水機能は絶対にあった方がいいです。特にゴアテックスという素材は、雨を防ぎながら靴の中の蒸れも逃がしてくれるので、快適に歩けます。靴が濡れると足が冷えて疲れやすくなりますし、靴擦れの原因にもなります。少し値段は高くなりますが、防水機能付きの靴を選ぶことを強くおすすめします。
「トレッキングシューズ」の人気商品をレビュー件数順に楽天でチェック！まとめ
トレッキングシューズとハイキングブーツの違い、わかっていただけたでしょうか。
簡単におさらいすると、トレッキングシューズは靴底が硬くて重く、本格的な登山向け。ハイキングブーツは軽くて柔らかく、整備された道や低山向けです。行く山の難易度や自分の目的に合わせて選ぶことが、楽しい山歩きの第一歩になります。
私の経験から言えるのは、正しい靴を選ぶだけで、山歩きがずっと楽になるということ。最初は迷うかもしれませんが、お店で実際に試着して、店員さんにも相談しながら選んでみてください。自分に合った靴が見つかれば、山歩きがもっともっと楽しくなりますよ。
これから山歩きを始めるあなたが、素敵な一足に出会えますように。そして、その靴で素晴らしい景色をたくさん見に行ってくださいね。
